Probé crossfit por primera vez, y así es como fue

He escuchado mucho sobre CrossFit. Desde todas esas fotos envidiables de madres embarazadas que levantan pesas más grandes que mi casa, a una prima que parece lista para una competencia de bikini, a una amiga que dice que "transformaría" mi vida, parece que en todas partes doy vuelta, todas las señales apuntan a CrossFit. El sencillo sitio web de CrossFit promete que es el entrenamiento perfecto para todos, desde atletas olímpicos hasta abuelos mayores. (No, de verdad, lo hace). Y también está ganando popularidad entre mi equipo de madres.

"CrossFit ha sido lo mejor que he hecho por mí misma, mentalmente", me dijo Michelle H., una madre y devota de CrossFit. “Es difícil motivarme para ir, es difícil superar algunos de esos entrenamientos extremos, pero los beneficios de cómo me siento superan a todo lo demás. Me siento mejor físicamente, estoy más fuerte y en forma que nunca. Vi resultados de CrossFit casi de inmediato, y me siento más cómodo en mi piel que nunca. Debido a que requiere mucha disciplina y esfuerzo físico, tengo que cuidar mi cuerpo. Y la comunidad CrossFit, por mucho que sea ridiculizada y etiquetada como 'culto', es extremadamente solidaria ”.

Su brillante recomendación, una que he escuchado en muchas otras mujeres, me había vendido. Iba a probar CrossFit.

He estado en una búsqueda para encontrar mi ejercicio "en casa" desde que tuve mi cuarto bebé. Comencé con entrenamientos en casa, gracias a mi mujer Jillian Michaels y sus videos gratuitos de YouTube Shred y luego a mi hombre Shaun T. y sus ejercicios T25 Focus, los cuales patearon el trasero, específicamente el mío. Cuando terminé esos programas, sin embargo, me encontré con ganas de más. Comencé a correr nuevamente y me uní a un gimnasio, lo que me enganchó con la sensación de empujarme físicamente. La fiebre de las endorfinas se sintió increíble.

El experimento

Así que decidí que era hora de poner un poco de CrossFit en la mezcla. Sabía que tenía la reputación de ser intenso, incluso hasta el punto de que tus músculos explotaban y literalmente te mataban, pero sentí que mi tiempo en el gimnasio y correr largas distancias tres veces por semana sería más de suficiente preparación

Oh, estaba muy equivocado. Pero como resultó, CrossFit estaría muy bien.

La preparación

En preparación para mi primera clase, me puse mis mejores leggins de ejercicio para tratar de aumentar mi nivel de confianza de "madre asustada de cuatro hijos que todavía se ve embarazada" a "CrossFitter extremo que puede ponerse en cuclillas tres veces su peso corporal".

No funcionó.

Arrastré a mi hermana súper en forma, que debe notarse que funciona aproximadamente dos horas al día, está genéticamente dotada para parecerse a una modelo de Victoria's Secret, se llena de la mitad de un trozo de pizza (que es como un aperitivo en mi libro), y no ha dado a luz. (Que yo sepa). A pesar de que está súper en forma, me encanta entrenar con ella porque, en un verdadero apoyo mutuo como mujeres, no tengo que comparar mi cuerpo con el de ella. Simplemente aprendo de ella y me inspiro en su nivel de condición física.

Lo más probable es que nunca tenga sus abdominales de 20 años, pero verla empujarse me ha ayudado a encontrar una fuerza que no sabía que tenía. A los dos nos encanta hacer ejercicio y es una excelente manera de pasar tiempo juntos además de nuestro otro pasatiempo favorito, que sería comer todos los productos horneados en todas partes. Además, todos necesitan un respaldo de gimnasio a veces, es solo un hecho.

El entrenamiento

Nuestra primera clase fue para principiantes. CrossFit va en diferentes niveles, y si eres un novato como yo, comienzas con una sesión individual o una sesión grupal con un entrenador, que te guía a través de todos los ejercicios y observa tu forma. (Súper útil). Hay un tablero real con los entrenamientos y un temporizador a medida que avanza en cada ejercicio, por lo que es literalmente imposible arruinarlo. De hecho, me sorprendió lo poco impresionante que era el gimnasio. No hay mucho, pero aparentemente, eso es parte de la filosofía: los entrenamientos simples son todo lo que necesitas para vivir una vida verdaderamente saludable.

Nuestra entrenadora esa noche fue increíblemente servicial, y ella era una mujer. Ella demostró todos los movimientos para nosotros los novatos y observó nuestra forma, corrigiéndonos cuando fue necesario. Nos animó todo el tiempo y nunca suspiró molesta cuando la acribillé con una pregunta tras otra. Incluso ahora, después de que termine la clase de principiantes, otro de los entrenadores me ha enviado un mensaje de texto con un programa de entrenamiento y me ha animado a aparecer nuevamente. Cada persona que conocí allí esa noche parecía genuinamente interesada en ayudarnos a hacer ejercicio y hacernos sentir cómodos, lo cual fue una sensación extraña porque a veces no siento que la gente sea realmente tan agradable. En CrossFit, aparentemente es parte del paquete.

Las cosas comenzaron inocentemente con algunas simples caminatas por la pared.

Luego pasamos a mi favorito de todos los tiempos: golpear la barra de sentadillas. Por alguna razón, ponerme en cuclillas solo me hace sentir mal, ¿sabes? Como, solo los atletas serios se ponen en cuclillas.

Después de ponerme en cuclillas, me sentía bastante orgulloso de mí mismo y podría o no haberme palmeado mentalmente (OK, bien, físicamente) en la espalda por hacerlo tan bien. Y fue entonces cuando el entrenador miró su cronómetro y pronunció las siguientes palabras fatídicas: "OK, ¡preparémonos para nuestro entrenamiento ahora!"

¿Perdóneme? ¿Que qué? Pensé que estábamos haciendo el entrenamiento?

Resulta que nuestro calentamiento, las caminatas por la pared y las sentadillas fueron solo el comienzo, y aparentemente, estaba muy, muy por delante de mí mismo. Primero, hicimos algunas "sentadillas en la pared", lo que equivalía a lanzar una pelota de 15 libras contra una pared, ponerse en cuclillas mientras la atrapas y luego volver a lanzarla una y otra vez. Me tomó hacer aproximadamente uno de estos antes de arrepentirme de la vida como la conocía. ¡Solo quedan 14 repeticiones más!

Curiosamente, en medio de mi entrenamiento, experimenté ese ejercicio "alto" del que todos hablan. Estaba luchando contra el vómito pero al mismo tiempo me encantaba. Quería más y me encantaba esforzarme para ir más allá, incluso cuando quería parar. Y aunque en general disfruto hacer ejercicio para mí mismo y realmente amo los entrenamientos solitarios como regla general, descubrí que el grupo de punto pequeño realmente me alentó. Me ayudó tener a alguien delante de mí en la carrera para retarme a seguir adelante. Y me encantó que, aunque entré al gimnasio sintiéndome totalmente consciente de mis rollos y kilos de más, a mediados del entrenamiento, no podría haberme importado menos lo que parecía. Podría haber estado corriendo en topless por todo lo que me importaba, porque estaba tan concentrado en simplemente pasar. Fue una sensación increíble estar tan "dentro" de mi cuerpo en lugar de preguntarse constantemente qué piensan los demás "de" mi cuerpo.

Después de la diversión de sentir la bilis de mi estómago revolverse en mi garganta, nuestro entrenador de CrossFit subió la apuesta y nos hizo salir corriendo del gimnasio y bajar la carretera con nuestra pelota de 15 libras. Afortunadamente, cuatro embarazos me prepararon para esta prueba de resistencia: cuando me cansé, puse la pelota frente a mí y me dirigí hacia atrás. Sí, #nailedit.

El circuito terminó con 15 oscilaciones de pesas rusas y luego la tortura comenzó de nuevo, durante 15 minutos impactantes, lo que no parece mucho cuando estás leyendo este artículo, pero cuando eres el que está luchando para cojear con un 15 -pound ball en tu persona, confía en mí, es mucho tiempo.

Que aprendí

Mi hermana y yo pateamos un trasero serio, si puedo presumir por un minuto. Lapeó a los dos hombres de la clase unas 10 veces e incluso pude vencerlos al final porque obviamente las mujeres están hechas para la resistencia, muchas gracias. Obviamente, trasladar todo el gimnasio no era el punto, pero me encantó que el entrenamiento CrossFit nos diera la oportunidad de prosperar de una manera que funcionó para nosotros. Mi hermana se nutre de la emoción de la competencia, mientras que yo solo quería pasar el entrenamiento. Había algo para los dos allí, a pesar de que somos dos niveles de condición física completamente diferentes.

Sé que CrossFit tiene una mala reputación por ser un culto o ser demasiado intenso o solo para mostrar, pero, sinceramente, esa no fue mi experiencia en absoluto. CrossFit, para mí, sentía que todo el ejercicio debería ser: un entrenamiento simple y sin lujos que trabaje todo su cuerpo para que pueda vivir una vida más saludable.

Una de las cosas que ha sido tan frustrante para mí al tratar de encontrar una rutina de ejercicios que funcione para mi estilo de vida ocupado han sido los aspectos singulares de todos ellos: correr, por ejemplo, me da resistencia, pero no necesariamente me da la fuerza o pérdida de peso que estoy buscando; El levantamiento de pesas, si bien es divertido, puede ser difícil de hacer en todo el cuerpo a menos que tenga el dinero para contratar a un entrenador personal para que le diga exactamente qué hacer … Como madre, mis objetivos para hacer ejercicio no son construir un Kim Kardashian botín o tener abdominales planos; Solo quiero sentirme bien en mi cuerpo todo el día. Quiero sentirme atlético y poder moverme y saltar y correr y levantar cosas pesadas, como un niño pequeño que hace berrinches o cajas cuando decidimos movernos. Quiero un entrenamiento que trabaje todo mi cuerpo y me dé fuerza proporcional, no solo músculos que se vean bien. Quiero funcional, no solo fitness.

Para mí, CrossFit era exactamente eso. Tenía el entrenamiento de estilo entrenador personal que necesitaba como principiante, pero también la capacidad de individualizar cada entrenamiento, y sinceramente, me encantó cada minuto del dolor. Cuando finalmente se activó el temporizador, sinceramente estaba un poco decepcionado, pero sabía que estaba enganchado para siempre. CrossFit era exactamente lo que había estado buscando: un entrenamiento tan divertido que no parecía que fuera una tortura, una comunidad de aliento, personas que realmente saben de lo que están hablando y una mezcla de cardio y fuerza para Ayudar a las mamás como yo que pueden tener dificultades en el departamento de pérdida de peso pero que, en última instancia, solo quieren sentir que estamos de vuelta en el control de un cuerpo que no se ha sentido como el nuestro en mucho tiempo.