Probé la hipnoterapia para mi ansiedad y esto es lo que sucedió

Al igual que Tina Fey y Amy Poehler, tengo mi propio escuadrón de drogas cuando se trata de controlar mi enfermedad mental y la salud de las mujeres. Cuando tomé la decisión de dejar algunos de mis medicamentos para preparar mi cuerpo para el embarazo, todos trabajaron juntos para ayudar a optimizar la experiencia. Este ejercicio me llevó a una práctica llamada hipnoterapia, algo que nunca antes había tomado en serio, aunque nunca lo descarté. Mi terapeuta primero me recomendó que probara la hipnoterapia para mi ansiedad dos veces seguidas, y pensé que, dado que ella había tenido razón sobre tantas cosas antes, realmente me lo debía a mí misma para intentarlo. Además, la naturaleza meditativa de la práctica me atrajo: cerrar los ojos en un lugar oscuro y tranquilo, la respiración profunda, las visualizaciones; para mí, no fue un gran salto intentarlo porque ya había creído en el poder de la meditación.

La hipnoterapia es una estrategia de comunicación verbal hábil que, cuando se usa durante la hipnosis, ayuda al paciente a generar ciertos sentimientos, pensamientos, comportamientos, percepciones y sensaciones, según la Sociedad Nacional de Hipnoterapia. Y según The Wellness Institute, la hipnoterapia ayuda a las personas con ansiedad al abordar los problemas subyacentes que causan su ansiedad. Como explica Diane Zimberoff de The Wellness Institute:

Al ir al origen de la ansiedad, la estamos desarraigando. Es como si quisieras sacar las malas hierbas de tu jardín y lo hicieras cortando la parte superior de la hierba hasta el suelo. ¡Ahora todos sabemos que al hacer eso, no hemos llegado a la raíz de la hierba y sin duda volverá a crecer muy pronto! Encuentre las raíces de los síntomas en la vida de una persona hoy y resuélvalos de una vez por todas.

La transición de los medicamentos fue previsiblemente infernal, y mi psiquiatra me recomendó aumentar mis citas de terapia para ayudar a mitigar el aumento de la ansiedad. Cuando mi terapeuta de varios años me recomendó la hipnoterapia, la archivé en el fondo de mi mente. Pensé que sería como cambiar tus cordones de los zapatos, no algo que cambiaría drásticamente mi vida, pero tal vez algo agradable que hacer en algún momento. Sin embargo, ella había tenido razón sobre tantas otras cosas antes, así que no iba a descartar rápidamente nada de lo que ella sugirió.

Mientras tanto, seguí viendo a mi terapeuta. Unos meses después, la hipnoterapia reapareció como una opción de tratamiento viable cuando describí mi lucha con los antojos de nicotina por dejar de fumar. Debido a que haría cualquier cosa para quitarme el mono de nicotina de una vez por todas (a lo largo de los años, me había convertido en un fumador crónico en uno para "ocasiones especiales"), finalmente lo probé.

El experimento

Cortesía de SB Castañeda.

Tuve dos citas con el hipnoterapeuta, quien fue recomendado por mi terapeuta pero desafortunadamente no cubierto por mi seguro. La primera sesión fue una entrevista y otra fue la sesión de hipnoterapia real. Después de la sesión, me enviaron a casa con una sesión pregrabada de 15 minutos que debía escuchar una vez por noche antes de acostarme durante un mes. La grabación, que comienza con un ejercicio de relajación, incluyó una serie de declaraciones (conocidas como "sugerencias") destinadas a mi mente subliminal, puestas en el fondo del ruido blanco. Una sugerencia, por ejemplo, podría ser: "Ya no tolero la disfunción en mi vida" o "Ya no necesito calmar mis emociones".

Después de aproximadamente 15 minutos, el hipnoterapeuta me sacó del estado relajado y pude dormir o reanudar mi día. No estaba hipnotizado en el sentido de caricatura, donde caminaba sonámbulo y hacía sándwiches de jamón o algo así. En cambio, por cerebro solo estaba en un estado de zona, óptimo para aceptar las sugerencias. Aquí hay algunas cosas que sucedieron después de una sesión inicial de hipnoterapia y 30 días de escuchar la grabación personalizada.

Soy mas intuitivo

Cortesía de SB Castañeda.

En mi entrevista inicial con el hipnoterapeuta, ella preguntó dónde sentía mi ansiedad. Era un concepto tan extraño en ese momento, pero ahora puedo estar seguro de que la lluvia te dice cuándo y dónde siento ansiedad. Por lo general, es una sensación de ardor en la garganta o el estómago, que supongo que siempre ha estado allí, pero nunca me molesté en buscar. Si bien nunca entendí por qué me preguntaba dónde sentía la ansiedad, creo que el punto era simplemente comenzar a ser consciente de su existencia … y funcionó.

Después de mis sesiones de hipnoterapia, comencé a acostumbrarme a identificar y abordar la ansiedad de inmediato. Esto no era parte de mi proceso antes de la hipnoterapia, y atribuyo tanto la primera visita de consulta como las sugerencias reforzadas para obligarme a estar más atento a las fuentes de mi ansiedad. Cuando esa sensación de calentamiento comienza a acumularse en mi vientre, inmediatamente evalúo la situación con un poco de respiración profunda junto con la introspección. Empiezo a preguntarme qué está sucediendo en esta situación actual que me está haciendo sentir de esta manera. Más profundo que el "qué", también pregunto el "por qué" y el "cómo (puedo hacer que esto desaparezca)".

Hago de la relajación una prioridad

Cortesía de SB Castañeda.

Aunque solo se me exigía que escuchara la grabación todas las noches antes de acostarme, a veces me encontraba ansiando el tiempo a solas y la relajación. No fue hasta que me presentaron la relajación en este formato que me di cuenta de que podía tomarme un momento de tranquilidad en cualquier momento que quisiera. De hecho, aunque nunca me he ocupado de esto, incluso podría pasar la cinta de mi auto durante el día de trabajo. Solo saber eso ha proporcionado consuelo.

Pensar, ser, hacer, están todos en el lugar correcto y trabajando juntos. Ya no tolero la disfunción. Ya no necesito llenar mis emociones. Esa es mi nueva verdad, y no se debilita cuando mi fuerza de voluntad es baja o se desmorona cuando estoy teniendo un mal día.

Ahora ya no tengo miedo de pedir espacio o de expresarme cuando algo me molesta. La hipnosis para la ansiedad me ha enseñado a respetar las fuentes de mi ansiedad, no a tratar de racionalizarla o disiparla. A su vez, porque lo respeto y lo reconozco, estoy mejor equipado para satisfacer mis necesidades y mostrarles a los demás cómo pueden satisfacerlas también. Ya sea una reunión familiar o social a la que no puedo asistir o una falta de comunicación en el lugar de trabajo que requiere aclaración, mis desafíos simplemente no tienen el mismo poder que solían tener.

Reconecté mi cerebro

Cortesía de SB Castañeda.

La hipnoterapia literalmente reconecta tu cerebro. Al introducir una nueva forma de pensar en mi cerebro, y luego reintroducir este pensamiento repetidamente, mis neuronas están creando nuevas vías, restableciendo su configuración predeterminada cuando se trata de reaccionar a ciertos estímulos. Esto es lo que hace que la hipnoterapia sea tan poderosa: en lugar de una solución rápida, pienso de manera diferente de manera duradera. Si estaba prestando atención al consejo casual de un amigo, por ejemplo, puede ser fugaz. "Eso es bueno", piensas. Y tal vez se pega y tal vez no. Pero si un hipnoterapeuta conecta una sugerencia en su cerebro mientras está en trance, tiene más poder de permanencia.

Como explica el Dr. Joe Dispenza en su charla TED de 2013,

Tenemos tres cerebros que nos permiten pasar de pensar a hacer a ser. Cada cerebro es su propia biocomputadora individual, con su propia anatomía y su propio circuito, su propia psicología y química. Incluso tienen su propia historia, así como su propio sentido del tiempo y el espacio.

Lee Wiggins en YouTube

La hipnoterapia ayuda a estos cerebros a hablar juntos y literalmente "cambiar de opinión". En lugar de estar a merced de las reservas de fuerza de voluntad o factores de vida externos que no puedo controlar, mi mente está firmemente arraigada en las sugerencias que se me dan. Pensar, ser, hacer, están todos en el lugar correcto y trabajando juntos. Ya no tolero la disfunción. Ya no necesito llenar mis emociones. Esa es mi nueva verdad, y no se debilita cuando mi fuerza de voluntad es baja o se desmorona cuando estoy teniendo un mal día.

Yo hablo más

Cortesía de SB Castañeda.

Una de las sugerencias en la cinta fue dejar de llenar mis emociones con vicios como comida o cigarrillos. Entonces, una vez que sentí esa sensación cálida en mi estómago y determiné el problema, a menudo me enfrenté a tener que hacer algo al respecto. Esto significaba hablar sobre mis problemas. Más que hablar sobre mis sentimientos, tuve que mantenerlos como puntos de datos legítimos, no es algo de lo que se me pueda hablar, no es algo por lo que tenga que disculparme. A veces, hablar de mis sentimientos no era la respuesta, y era hacer algo que hacía que la barriga desapareciera. El nombre del juego siempre fue descubrir qué estaba haciendo que la barriga se quemara, y luego cómo hacerlo desaparecer sin comprometerme.

Mi trabajo con mi hipnoterapeuta me ha enseñado más que nunca la importancia del autocuidado.

Probé otras cosas nuevas

Cortesía de SB Castañeda.

Una vez que abrí mi mente a la hipnoterapia en el trabajo, no me negué cuando alguien me habló de las lámparas de sal del Himalaya. De acuerdo con Healthyandnaturalworld.com, las lámparas de sal del Himalaya están hechas de bloques de sal pura del Himalaya, que provienen de los océanos y se cree que alivian, relajan y ayudan a equilibrar las frecuencias artificiales en el aire causadas por dispositivos electrónicos.

De hecho, tuve una breve obsesión de Google con ellos durante un fin de semana, lo que resultó en mi pedido. Mejor aún, incorporé la lámpara a mi rutina de hipnosis, y ha mejorado la experiencia. También comencé a confiar en mi instinto de que la aromaterapia realmente funciona para mí y que vale la pena investigar. No estoy en el punto en el que le pido a péndulo recomendaciones de cristal, pero estoy en un lugar donde me encuentro con cosas nuevas de vez en cuando y mi mente está más abierta a probarlas.

El veredicto

Ahora creo indudablemente que la hipnoterapia funciona. Si bien no estoy "curado" de mi trastorno de ansiedad, estoy mucho mejor equipado para enfrentarlo. Ahora me encuentro con otros escenarios que podrían ser ayudados por la hipnoterapia. Positividad corporal? ¿Confianza en el lugar de trabajo? Puede que tenga que venir para otra visita …

Mi trabajo con mi hipnoterapeuta me ha enseñado más que nunca la importancia del autocuidado. Y pensando en mi futuro, un cuerpo más saludable significa que tengo más posibilidades de quedar embarazada. Ha reforzado un matrimonio ya fuerte porque me comunico antes y con mayor frecuencia cuando surge la ansiedad. Una vez que llegue el bebé, habrá una mamá más fuerte y feliz que podrá manejar una gran cantidad de desafíos. La internalización de la autoestima a través de la hipnosis ha sido el hito más importante hasta ahora en mi viaje por tratar de concebir hasta ahora, y estoy muy feliz de haberlo intentado.