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Si alguna vez leyó Bringing Up Bebe, sabrá sobre "Le Pause". Es divertido decirlo, especialmente con acento francés, pero ¿qué es exactamente?
Estoy dispuesto a apostar que es algo que podrías estar haciendo con tus bebés y ni siquiera darte cuenta.
Traer a casa a mi hija del hospital cuando habíamos sido mi esposo y yo durante años, incluido el perro que de todos modos no hacía mucho ruido, fue una especie de despertar grosero.
De repente, la persona, yo, que dormía bastante profundamente por la noche, tenía la gema más preciosa del mundo durmiendo profundamente junto a ella y la ansiedad aumentó a toda velocidad. Ella se agitaba y lloraba, y yo me apresuré a recogerla, acunándola hacia mí y prometiendo no volver a dejarla nunca más.
Tampoco dormía mucho.
La oscuridad de la noche empeora todo, y mi deseo maternal de detener el llanto de mi bebé estaba fuera de control. Recuerdo haber buscado consejos en Google, probablemente a las 2 de la mañana mientras amamantaba al bebé, e investigando si era posible morir por falta de sueño. (No lo fue)
Pero me encontré con artículos sobre el libro de paternidad de culto de Pamela Druckerman sobre su vida en Francia y la idea de instituir "le pause" parecía tan simple que sabía que no podía ser tan fácil. Aún así, decidí intentarlo.
El experimento
El concepto es simplemente darse un momento de pausa cuando se trata de atender a nuestros recién nacidos por la noche. Druckerman explica que debe darle a su hijo uno o dos minutos para que se calme, o volver a dormir, antes de interrumpir lo que es una fase normal del sueño: volver a despertar y luego reubicarse. La pausa no se trata de dejar que su hijo llore; se trata de comprender que a veces los bebés dejan escapar pequeños llantos mientras duermen, o porque necesitan aclimatarse a su entorno, y que necesitan la oportunidad de decidir si están bien o si necesitan a mamá o papá.
Porque los bebés tienen un sueño increíblemente ruidoso. Cada pequeño gruñido, gruñido y resoplido me mantendría completamente despierto, listo para arrebatarla porque, por el amor, no dejes que un bebé llore. Me preguntaba si tal vez no le estaba dando tiempo para calmarse primero.
Decidí experimentar con le pause y ver si realmente me ayudó a retroceder y darle a mi bebé un momento para calmarse. Era una idea tan simple que sabía que podía comenzar inmediatamente a hacer muy poca investigación real, una ventaja para las nuevas mamás cansadas. De hecho, comencé tan pronto como pude.
Tiempo de día
A la mañana siguiente, cuando la bebé se agitó y gruñó, abrí los ojos, pero me obligué a quedarme quieta, arriesgándome a echarle un vistazo en su moisés. Sus pequeños puños fueron liberados del pañuelo y ella agitaba uno alrededor, haciendo esos bufidos y ruidos de bebé que comienzan a desvanecerse de su memoria a medida que envejecen. Ella estaba bien.
Más tarde ese día, mientras estaba en su columpio, y yo estaba tumbada en el sofá, tratando de dormir mientras veía simultáneamente las repeticiones de Downton Abbey, ella se movió y lloró. Casi me acerco a ella, en piloto automático completo, pero, ya sabes, se detuvo, o lo que sea. Después de unos minutos, volvió a dormirse y pude dormir otra media hora.
Esta cosa de pausa fue bastante impresionante.
Durante los días, me detuve cada vez mejor cuando ella se movía, y lentamente comencé a hacerlo sin que mi corazón saltara a mi garganta cada vez, pensando que algo estaba mal, o que ella me necesitaba ahora y estaba desarrollando el abandono. cuestiones.
Ella estaba bien y pude relajarme más.
Noche
Sabía que las noches serían más difíciles porque era cuando mi ansiedad era peor y combinando eso con estar despierto varias veces para amamantar, estaba en un desafío.
A mitad de la noche, estaba durmiendo profundamente cuando de repente la escuché en la cuna a mi lado. Estaba haciendo ese pequeño grito de tos, los recién nacidos son muy buenos, y sentí que automáticamente me levantaba para buscarla. Mi esposo me agarró del brazo.
"Espera un minuto", susurró. Me recosté y la escuchamos llorar por un minuto. Me dije a mí misma que si continuaba, la conseguiría y la cuidaría. Pero luego se calmó. Y exhalé un suspiro de alivio y me relajé en mi almohada, tan feliz que pude dormir un poco más hasta la próxima vez que pude llorar.
La próxima vez fue más de lo mismo. Ya conocía su horario de lactancia, y cuando despertara, me detendría. Le daría un minuto para volver a dormir o afirmar que sí, que tenía hambre.
El resultado
Pasó aproximadamente una semana antes de que pudiera sentirme a gusto con él. La oiría llorar, abrir los ojos y hacer una pausa. Y a veces ella volvía a dormir y otras no, pero me encontré durmiendo más al no levantarla al primer ruido que escuché.
Durante el día, aprendí lentamente a relajarme cuando lavaba los platos y la oía llorar en el columpio o en la colchoneta. Se convirtió en un cambio de juego, y no podía creer lo simple que era.
Siendo una persona tipo A que lucha contra la ansiedad, empeorando con el nacimiento de un bebé largamente esperado, sabía cuánto se necesitaba para poder contener y darle algo de tiempo a mi bebé. Pero todo esto nos estaba enseñando a ambos que a veces se necesita un poco de tiempo.
Durante el año siguiente, nuestra hija se mudó de su moisés a la cuna en su propia habitación. Estábamos separados por una pared y, por lo tanto, todavía podía escuchar casi todos sus movimientos y gritos. Necesitaba periódicamente el recordatorio de mi esposo para darle un momento para acomodarse, pero pronto se convirtió en una rutina nueva para nosotros. Y fue tan deliciosamente fácil que no podía creer que realmente estuviera funcionando.
Mi hija ahora tiene dos años y medio, y aunque no durmió toda la noche durante bastante tiempo e incluso ahora hace apariciones aleatorias al lado de mi cama, aprendí que para mi familia, no era No se trata de hacer que duerma toda la noche a cierta edad. Se trataba más bien de darle esa independencia, incluso a las dos semanas de edad, para que pueda aprender a establecerse y si me necesita, estaré allí. Aprendí a detenerme en mi propia ansiedad en cierto sentido, aprendiendo que la mayor parte del tiempo, no había nada malo.
