Tabla de contenido:
- Prevenir berrinches
- Crear un desvío
- Dar incentivos
- Un cambio de escenario
- El resultado: tal vez aún pueda crecer.
Si miras mis manos en los días previos a un gran viaje, una reunión importante, una cita para jugar con una nueva mamá, verás uñas dolorosamente cortas y cutículas rotas. No es una vista increíble, lo sé. He sido un mordedor crónico de uñas debido a la ansiedad social durante la mayor parte de mi vida, especialmente durante esos años de adolescencia cuando carecía completamente de confianza en mí mismo y me preocupaba por todo. Aunque mordiendo las uñas está fuera de control cuando estoy realmente ansioso, puedo atenuarlo u ocultarlo cuando sea absolutamente necesario. Pero debido a que no quiero que mis hijos imiten mi comportamiento, decidí sacar una hoja de los libros para padres e intentar técnicas de berrinches para niños pequeños con mi propia ansiedad. Esto es lo que pasó.
Prevenir berrinches
Similar a cómo es 10 veces más difícil calmar a un niño pequeño a mitad de la rabieta, por lo que se detiene una vez que ha entrado en el modo de mordedura de uñas. Una vez que me obsesiono con morder una cutícula en un dedo específico, eso es todo. Parar es realmente difícil. Utilizando la guía de varios artículos sobre domar los berrinches, seguí el consejo de que se deben tomar medidas para detener los berrinches antes de que comiencen. Utilizando este enfoque, eché un vistazo al calendario para ver si mi semana laboral sería estresante.
Como tiendo a morderme las uñas en el trabajo, me aseguré de centrarme en no morderme las uñas al pintarlas. Por lo general, cuando me pinto las uñas, me doy unos días sin morderme, así que elegí un color realmente brillante. Funcionó el primer día, pero comencé a tirar de mis cutículas al segundo día de trabajo.
Los berrinches comienzan cuando los niños no pueden obtener lo que quieren. Morderse las uñas comienza cuando siento que algo está fuera de mi control, o cuando estoy aburrido. O cuando estoy nervioso. Con un gran proyecto en el trabajo, no fue una sorpresa que me demoliera las uñas al final de la semana.
Crear un desvío
De la misma manera que una interpretación oportuna de la canción de Mickey es una buena distracción de un berrinche sobre el color del vaso que un niño bebe al acostarse, se supone que hacer algo con las manos es una forma de distraer a alguien para que no muerda sus uñas y girar el foco a otra parte.
Para crear una diversión para mí, como lo haría un padre en un supermercado ("¡mira, niño, una pared de ketchup!"), Llevé diferentes accesorios a las reuniones de trabajo para tener algo con lo que meterme en lugar de tirar de mi cutículas Me pongo nervioso durante las reuniones, así que me aseguré de tomar mi botella de agua, un bálsamo labial EOS y un poco de crema para manos. Muchas cosas para dos reuniones consecutivas, pero estaba desesperado.
El bálsamo labial EOS fue una distracción perfecta ya que podía rodarlo en mi mano, como una bola de estrés. Cuando me cansaba de eso, tomaba un poco de agua o simplemente la mantenía entre ambas manos cuando estaban encima de la mesa. La crema fue una agradable diversión, pero solo hay tantas veces que puede aplicar y volver a aplicar la crema con olor a galleta sin que todos lo noten.
En casa, mis hijas me sorprendieron mordiéndome las uñas y me llamaron como suelen hacerlo. "Mamá, deja de morderte las uñas", me dijo mi hijo menor. Cuando les pregunté si querían pintarme las uñas para ayudarme a distraerme de morderlas, estaban muy emocionados. La única regla era que debían elegir los colores.
Dar incentivos
No, no estoy por encima de las listas de calcomanías como adulto con dos hijos. Hace unos años creí que era un mordedor reformado y todo gracias a las manicuras profesionales. Cada vez que sentía que necesitaba morderme las uñas, o me quitaba el esmalte de las uñas, me aseguraba de programar mi próxima cita para más tarde esa semana. Lo hice muy bien durante unos dos meses, pero eventualmente algo me haría comenzar a morderme las uñas nuevamente. ¿Qué era? No tengo ni idea.
Mi incentivo para no morderme las uñas durante la semana fue una manicura y pedicura profesional, ya que no las obtengo con frecuencia.
Lamentablemente no pude no borrarme las uñas esta semana, así que no programé un mani-pedi de recompensa. Sin embargo, me propuse ir a una cita de uñas la primera semana de septiembre con mis hijas si dejo que mis uñas crezcan lo suficiente.
Un cambio de escenario
Si alguna vez sacaste a un niño que gritaba de un restaurante a mitad de camino a través de un plato de pollo, sabes el valor de un cambio de escenario para ayudar a tratar un berrinche. Cuando me sorprendí mordiéndome las uñas en la mesa, decidí cambiar mi entorno. En lugar de sentarme a la mesa a leer noticias sobre el estado de nuestro mundo (estado: no es bueno), dejé el teléfono en la cocina e invité a mis hijas a una fiesta de té Fancy Nancy.
Durante unos 40 minutos nos sentamos en la alfombra bebiendo "té" de un juego de té elegante con el que nunca jugamos, ya que está hecho de vidrio. Durante ese tiempo tomamos galletas Milano y discutimos formas elegantes de tomar té (meñiques, según mi hijo de 5 años) y qué galletas comeríamos la próxima vez. No me mordí las uñas en absoluto.
El resultado: tal vez aún pueda crecer.
Parece que nunca romperé este hábito de más de 30 años. Después de emplear varias técnicas de rabieta infantil para domesticar mi propia energía nerviosa, me di cuenta de que puedo obligarme a detenerme cuando conozco personas en el trabajo o mis hijos me están mirando. Las distracciones y, a veces, las manicuras en el hogar también impiden este hábito nervioso … pero solo por un corto período de tiempo.
La ansiedad es algo con lo que trataré toda mi vida, y es algo que no puedo evitar, al igual que los pequeños huracanes de emoción que golpean a nuestros hijos de vez en cuando. Aprecio un poco mejor después de una semana observando mis propios intentos de reprimir una respuesta instintiva a las dificultades: mis propias versiones de ese no es mi vestido favorito / ¡Quiero la toalla con el elefante!
La próxima vez que mis hijos tengan dificultades para controlarlo todo, creo que les diré que entiendo que se sienten un poco ventosos, por lo que pueden dejarlo salir, y luego podemos tomar un poco de té.
