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El agotamiento de los nuevos padres es una de esas cosas que todos los padres han conocido. sobre pero realmente no habla acerca de. Claro, obtienes las advertencias de "¡duerme mientras puedas!" Durante tu embarazo, pero la verdad es que no importa cuántas pistas siniestras obtengas que "estarás cansado" y que "dormirás cuando el bebé duerma". todo es toro hasta que es la realidad a la que te enfrentas. He conocido toneladas de amigos con niños que promocionan los beneficios de la energía adicional para que el bebé haga ejercicio, y como es el año nuevo y todo eso, me preguntaba si un pequeño impulso adicional me daría el empujón que necesitaba para sobrevivir. Mis días con un pequeño humano enérgico a cuestas.
A medida que nuestra hija crece y avanza hacia la noche (conocida en mi casa como la esquiva snitch dorada que mi compañero y yo hemos estado persiguiendo durante meses), el agotamiento ha cambiado. Una vez estuve cansado de pasar las noches sin dormir, pero en estos días estoy agotado de bailar, cantar, sostener, cargar, rebotar, transportar, luchar, empujar, limpiar y tratar desesperadamente de entretener a mi hijo MUCHO más vivo., a quien solo le gusta una actividad determinada durante cinco minutos.
Para ser honesto, tengo problemas para seguir el ritmo. Realmente me gustó la idea de construir en algún momento para sudar con la esperanza de aumentar mis niveles de energía. Obviamente, hacer ejercicio tiene sus beneficios físicos, pero definitivamente estaba interesado en cómo me sentiría mental y emocionalmente de una pequeña sesión diaria de sudor.
El experimento
Estoy desesperada por pasar un tiempo, como tantas otras mujeres jóvenes con niños. Así que decidí que, en lugar de tomar mi vino habitual en la ducha, trataría de hacer ejercicio diariamente durante una semana y ver si las endorfinas y el nivel de actividad me ayudarían a pasar los siguientes siete días sintiéndome menos cansado. Quiero poder seguir el ritmo de mi pequeña niña muy activa, no dejarme atormentar por la idea de jugar Hide & Go Seek por 12 veces en un día.
Hacer ejercicio me daría tanto el tiempo a solas que ansiaba desesperadamente y también estaría haciendo algo saludable por mí mismo. Ya tenía un régimen de entrenamiento decente, pero nunca había hecho un superconjunto de siete días como este desde que tuve el bebé. Yo estaba emocionado. Bueno, más o menos.
Así es como fue.
Día 1
¿Una siesta de veinte minutos? Necesario. El entrenamiento de hoy fue a las 6 pm Pura clase Barre. A decir verdad, justo antes de irme a clase, consideré no ir ya que estaba al borde de un ataque de nervios por lo horrible que era el final del día (mis días tienden a descender gradualmente a medida que las horas pasan). hora de acostarse). Sin embargo, me di cuenta de que si me quedaba en casa solo seguiría obsesionándome con el bebé y realmente no obtendría el descanso que deseaba desesperadamente. Entonces, ¡me fui!
El viaje en automóvil fue una dicha (alerta de spoiler: ¡hubo silencio!). Incluso obtuve una gran explosión de energía una vez que llegué al estudio, vi algunas caras familiares y conversé con amigos. Ver a otros adultos de mi vida anterior al bebé me ayudó a sentirme como un ser humano normal nuevamente. La clase fue genial, y fue muy agradable hacer algo que fue solo para mí. Aunque sabía que la clase solo duraba un tiempo determinado, no sentía la presión de apresurarme en cada movimiento para poder concentrarme en otra cosa o preparar una botella o recoger juguetes o asegurarme de que mi hijo estuviera ocupado.
Nivel de agotamiento: 8 de 10
Dia 2
OK, revelación completa: no me he duchado en dos días. Estoy contribuyendo esto al hecho de que mi llamada de atención este día en particular fue a las 5:30 a.m. (un favorito de los fanáticos por aquí) y no debido a la falta de sueño. Sabía que mi entrenamiento estaría en casa hoy, ya que no estaba inscrito en una clase, y ya estaba estresado por hacer tiempo. Me resulta aún más difícil hacer ejercicio en casa en estos días, y el hecho de que podría simplemente sentarme en el sofá, hacer cola en Netflix y servirme una copa de vino ya sonaba demasiado tentador.
Me tomó todo el día finalmente motivarme, y decidí la cámara de tortura rápida de 25 minutos que es el "Circuito rasgado" Focus T25 de Shaun T. El entrenamiento fue definitivamente energizante, aunque admito que terminé haciendo T23 en lugar de T25 porque me salteé dos minutos de los ejercicios: ¿burpees con una sola pierna? Venga. Hoy no, Shaun.
Después me sentí muy bien, pero aún así cerré los ojos durante 20 minutos después de que mi esposo llegó a casa y se hizo cargo de las disputas de bebés por un tiempo.
Nivel de agotamiento: todavía 8 de 10
Día 3
Debido a un poco de sueño funky del bebé, mamá y papá estaban completamente agotados después de despertarse y apenas podían pasar por seres humanos funcionales durante la mayor parte de la mañana. Pude hipnotizarme para pasar 20 minutos en la máquina elíptica y levantar algunas pesas hacia la tarde, pero el corazón no estaba en eso, y no se sabe dónde estaba mi mente. Esperaba que el día tres marcara un giro en este experimento. Esperaba comenzar a sentir el empuje extra que había estado esperando. Resulta que todavía era tan evasivo como siempre, y mi paciencia comenzaba a agotarse.
Hoy también fue el día en que comencé a notar un problema: si esperaba demasiado para entrenar, al final del día estaba tan agotado que la mera idea de hacer algo físico se convirtió en una tarea más que el tiempo especial que quería. ser. Dicho eso, despertarme incluso antes para exprimirme una hora en mí me parecía totalmente imposible. Pero era un juego para probarlo. Durante el resto de la semana, prometí hacer ejercicio más temprano en el día y ver cómo eso afectó mi nivel general de funcionamiento.
Nivel de agotamiento: 10 de 10
Día 4
Ummm, muchachos. ¡Me sentía bien este día! ¿Esto se debió al hecho de que mi experimento estaba empezando a funcionar? ¿O porque me fui a la cama a las 9 pm? ¡Quien lo dirá! Mi nuevo plan de entrenamiento anterior estaba funcionando y me inscribí en una clase de Barre a las 9:45 a.m.
Dado que Barre es algo a lo que generalmente estoy entusiasmado, mi despertador para bebés de las 5 am apenas me cambió de fase. Me abrí paso a través de mi mañana alimentada por el café, el sueño de músculos largos y delgados, y el muy codiciado tiempo. Pasé la primera mitad del día sintiéndome bastante energizado, pero me caí a media tarde.
Empecé a ponerme un poco nervioso porque mi experimento se estaba convirtiendo en un fracaso lleno de popó.
Nivel de agotamiento: 4 de 10
Dia 5
El bebé durmió (6:30 am duerme alrededor de estas partes), así que descansé un poco más por la mañana. El entrenamiento de hoy fue a las 6 pm Clase de Barre que tuve todo el día para (con suerte) permanecer despierto.
Naturalmente, mi plan de "entrenamiento temprano en el día" ya se había roto, pero no tengo una niñera, así que déjame vivir, ¿de acuerdo? Me arrastré hasta la clase, contemplando todas las excusas para no ir durante todo el viaje en automóvil. Terminó siendo una de las clases más difíciles que había tomado en mucho tiempo, haciéndome sentir como un saco débil de papas y Supermujer, todo al mismo tiempo.
Nivel de agotamiento: 3 de 10
Día 6
Despertar durante las 5 de la mañana la mayoría de los días es una experiencia que he tenido que aceptar a través de mi propio personal. Siete etapas de dolor: conmoción y negación (¡ no, no, no, no son las 5 de la mañana!), Dolor y culpa (ella está llorando y es MI FALLA), ira y negociación (¡TE ALIMENTARÉ SI SIGUE DURMIENDO!), Tristeza (¡ ¿A qué se ha convertido mi vida ?!), el giro hacia arriba (oye, levantarse temprano es algo bueno, ¿verdad? ¡Hace que tu día avance!), trabajando (Aw, olvido cada día lo adorable que es) y aceptación (estoy despierto ahora. Esta es mi vida. Estoy haciendo que esto suceda). Trabajé durante la mayor parte del día y apreté en una sesión elíptica rápida y levanté algunas de las pesas de mi esposo (me hacen sentir mucho más fuerte de lo que realmente soy).
El día terminó conmigo, incapaz de mantener los ojos abiertos después de las 8:30 pm (patético, pero ¿a quién le importa? ¡Hice algo!). El sexto día dejé que la frustración que había estado sintiendo hasta ahora durante esta semana se hundiera: habían pasado seis días y no me sentía diferente. Estaba orgulloso de mí mismo cuando hice el tiempo para hacer algo solo por mí, pero no me sentía con más energía o como si tuviera ese impulso extra que había estado buscando al principio. En cambio, sentí lo mismo.
Comencé a preguntarme por qué me estaba obligando a hacer esto. Me encantaba tener tiempo para algo para mí y ya me preguntaba cómo más podría pasar esta hora. Tal vez podría elegir un nuevo pasatiempo o dar un paseo, sumergirme en la bañera o leer un libro. Tal vez no era tanto el impulso de ejercicio que estaba buscando desesperadamente, tal vez era solo el momento de hacer algo por mí mismo.
Nivel de agotamiento: 4 de 10
Día 7
El último día de mi experimento fue sobre mí, y tristemente me sentí desanimado. Incluso con todos mis esfuerzos para entrenar, todavía estaba cansado y todavía era difícil hacer que el entrenamiento en casa se realizara. Hice unos 15 minutos de yoga y estiramientos y levanté algunas pesas para completar esta semana.
Durante toda esta semana me di cuenta de que había estado luchando contra la culpa de hacer ejercicio aquí o allá, pero el día siete estaba orgulloso de mí mismo por haber encontrado el tiempo para hacer que algo sucediera, incluso si solo valía 15 minutos. de algo. El hecho de que me levanté, me puse un sostén deportivo e hice todo lo posible por hacer algo por mi salud mental, física y emocional fue una hazaña de la que debería estar orgulloso. Así que el día siete, en lugar de estar decepcionado de que este experimento no hubiera salido como había planeado, decidí sentirme orgulloso. Hacer ejercicio es difícil, y con un bebé, es aún más difícil. Hice lo que pude, y de eso estaba orgulloso.
Nivel de agotamiento: 3 de 10
¿Funcionó? ¿Era una bola de energía sin fin?
En general, siento que mi experimento fue un poco fallido. Me sentía tan cansada la mayoría de los días como si no hubiera hecho ejercicio. Esto me frustraba porque realmente esperaba algún tipo de impulso de energía milagrosa como resultado de mis esfuerzos físicos adicionales.
Luego me tomé unos minutos para reflexionar más y me di cuenta de algo: tengo un bebé. Los bebés son los seres más inconsistentes e impredecibles del planeta. Para hacerlo más difícil, ¡no pueden decirte lo que quieren! Cada día es un gran signo de interrogación: ¿cuánto tiempo duerme la siesta ?, ¿estará irritable ?, ¿está dentiendo ?, ¿le duele la barriga? - Y muchas cosas están fuera de nuestro control. Como fanático del control, esto es difícil para mí, y estoy segura de que es tan difícil para otras mujeres manejarlo. Por supuesto, voy a estar exhausto todos los días, sin importar la cantidad de cafeína que tome o cuán perfectamente pueda pasar el día.
Sin embargo, un resultado positivo de esta semana fue que hice un esfuerzo extra para hacer ejercicio, lo que inevitablemente me llevó a sentirme bien conmigo mismo físicamente. Me sentí más delgado, más fuerte y en control. Sin embargo, lo más importante fue que me di cuenta de que podía hacer algo por mí mismo y no sentirme culpable por eso, o sentir que mi tiempo estaba mejor en casa con mi hijo.
Reforzando esto, mi esposo y yo ahora tenemos un acuerdo: puedo hacer que mis clases de Barre sucedan varias veces a la semana para mantenerme cuerdo, fuerte y feliz.
