Tabla de contenido:
- "No comí" (o "no comí lo suficiente")
- Estaba "haciendo demasiado ejercicio"
- Estaba "hambriento de mí mismo flaco", y como resultado, estaba "lastimando a nuestro bebé"
Cuando concebí a mi hija en el otoño de 2012, pesaba solo 110 libras. Cuando di a luz el verano siguiente, pesaba 130, lo que significaba que había ganado aproximadamente 20 libras en el transcurso de mi embarazo, lo que, según WebMD y muchos médicos, es 5-8 libras menos de lo que debería haber tenido. Era una mujer delgada y embarazada, y todos, extraños, amigos, compañeros de trabajo, tenían algo que decir al respecto. No comencé a aparecer hasta que tenía 18 semanas; antes de eso, parecía una "niña delgada con un poco de tripa", o eso me dijeron. Trabajé a tiempo completo. Comí una dieta bien balanceada. Corrí hasta las 38 semanas (con la aprobación de mi médico). Pero como era delgado, todos asumieron que había un problema. No era lo suficientemente grande. No estaba comiendo lo suficiente. Tal vez estaba "mamiéxico" o luchaba con la "pregorexia". Quiero decir, ¿por qué si no era tan pequeño? ¿Iban al médico, me preguntaron? Y si yo era, bueno, ¿qué pensaba mi médico ? (Lo estaba, y mi médico pensó que estaba bien. De hecho, pensó que estaba mejor que bien. Pensó que estaba muy bien).
Independientemente de lo que me dijo mi profesional médico, los comentarios duelen. Me volví consciente y me preocupaba que todos los que me rodeaban supieran mejor que mi médico. Me preocupaba estar lastimando a mi hija. (Quiero decir, habían dado a luz y yo no: ¿qué pasaría si no estuviera haciendo lo suficiente? ¿Comiendo lo suficiente? ¿Qué pasaría si mi médico estuviera equivocado?) Ellos eran. Porque aunque estar delgada y embarazada puede ser motivo de preocupación, no estuvo mal para mí.
Estaba sano y en buen camino. Estaba haciendo exactamente lo que me ordenó el médico. Sin embargo, a cada paso, estaba avergonzada por el aumento de peso de mi embarazo, y los comentarios me cortaron hasta el fondo.
"No comí" (o "no comí lo suficiente")
Antes de quedar embarazada, estaba abrumadoramente consciente del cuerpo. Estaba obsesionada con el peso y las calorías, y la sola idea de aumentar de peso, junto con la dismorfia de mi cuerpo, me impidió concebir durante muchos años. Porque tenía miedo de subir de peso. Tenía miedo, si lo hiciera, nunca sería capaz de recuperar mi "cuerpo".
Pero una vez que quedé embarazada, algo cambió. Solté todos mis miedos e inseguridades y me concentré en el bebé que crecía en mi vientre. Comí "bien" (muchas frutas y verduras, pollo y granos enteros). Hice lo que el médico me aconsejó. Hice todo lo posible para mantenernos sanos y seguros. Y me sentí bien. Me veía bien y estaba feliz. Como, verdaderamente, genuinamente feliz. Pero no todos estuvieron de acuerdo. Algunos pensaron que era "demasiado pequeño". Estaba "demasiado delgada". "No estaba comiendo lo suficiente", y estos comentarios duelen. Estos comentarios me hicieron sentir juzgado. Estos comentarios implicaban que estaba haciendo algo mal e intencionalmente estaba perjudicando a mi hijo. Estos comentarios me hicieron más consciente de mi cuerpo de lo que hubiera sido de otra manera.
Mi valor como madre nunca estuvo a la altura del tamaño de mi estómago, el ancho de mis brazos o el grosor de mis tobillos. Mi salud no estaba a la altura de un número abstracto en una escala que no decía nada sobre cómo me sentía.
Según los Institutos Nacionales de Salud del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Para mantenerse sanas y seguras, las mujeres embarazadas solo necesitan comer 300 calorías adicionales al día. Entonces, solo porque estaba embarazada y "comer para dos" no significaba que necesitaba comer el doble de comida. No necesitaba tener un aperitivo, plato principal y postre. No necesitaba palearme algo en la cara cada dos horas, y no me obligaba a comer algo que mi cuerpo no necesitaba o deseaba. Simplemente comí cuando tenía hambre y me detuve cuando estaba lleno, y escuché a mi cuerpo.
Estaba "haciendo demasiado ejercicio"
Estaba muy activo antes de quedar embarazada. Hice yoga y corrí tan a menudo como pude. Hice entrenamientos de estilo de campamento de arranque y clases de spinning y era un corredor de distancia. Me encantó la forma en que hacer ejercicio hizo que mi cuerpo se sintiera y, más allá de eso, me encantó cómo me ayudó a sobrellevar mi depresión. Y aunque no estaba corriendo 10 y 12 millas al día con un bebé en el estómago, corrí dos o tres millas cada dos días hasta que tenía 38 semanas.
Disfruté haciendo ejercicio, pero nunca fue un requisito previo para concebir. Podría haber sido una mujer embarazada haciendo ejercicio, pero eso no significaba que estaba exagerando o haciendo cosas que no debería. De hecho, el ejercicio ligero a moderado es algo bueno. Como explicó la Dra. Sheeva Talebian en una entrevista con Women's Running, "Correr es seguro en cualquier momento durante el embarazo, durante el primer, segundo y tercer trimestre si tiene un embarazo sin complicaciones".
Lo mismo ocurre con la mayoría de los regímenes de entrenamiento. Si bien Talebian señaló que las mujeres no deberían correr si están lidiando con "complicaciones del embarazo como presión arterial elevada o, en algunos casos, gestación múltiple", agregó Talebian que "las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo tienen tasas más bajas de diabetes y preeclampsia".
La cantidad de peso que una mujer gana (o no gana) durante su embarazo no es realmente mi punto, porque no es asunto de nadie.
Mi propio médico sabía que era un corredor, y aunque ya no apoyaba las carreras de larga distancia, me dijo que mientras me sintiera bien, y que el embarazo fuera bueno, correr era bueno para mi salud y la de mi bebé. Podía seguir corriendo mientras me llevaran las piernas. Podía seguir corriendo mientras mis pulmones me lo permitieran. Y podía seguir mientras mi cuerpo me lo permitiera, aunque mis carreras debían ser de menos de tres millas (o aproximadamente 30-40 minutos de duración).
Estaba "hambriento de mí mismo flaco", y como resultado, estaba "lastimando a nuestro bebé"
Si tuviera un cuarto por cada vez que me dijeran que me dijeran "comer una hamburguesa" o simplemente "comer un sándwich", tendría muchísimo dinero. OK, en realidad no. Nadie me ha dicho nunca una mierda tan absurda, pero durante mi embarazo se dio a entender que no estaba comiendo lo suficiente. La gente también me hizo sentir que podría estar lastimándome a mí mismo o a mi hija al no tener una tercera porción de pizza. Y esa implicación se sintió horrible. Era difícil de escuchar, terrible de considerar y angustiante. Muy angustiante.
Según la Clínica Mayo, no existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. La cantidad de peso que necesita aumentar depende de varios factores, incluido el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal. En promedio, las mujeres con un IMC inferior a 18.5 deberían aspirar a aumentar entre 28 y 40 libras, y una mujer con un IMC de 30 o más debería aumentar de 11 a 20 libras. Aquellos con un IMC superior a 18.5, pero inferior a 30, deben esperar un aumento de 25 a 35 libras. Sin embargo, estas son solo estimaciones, ya que cada mujer come de manera diferente y cada cuerpo lleva a un bebé de manera diferente. En mi propio caso, mi gineco-obstetra me aconsejó aumentar de peso porque soy pequeña con caderas relativamente estrechas. Entonces, si quería tener la oportunidad de dar a luz por vía vaginal (lo cual hice), mi obstetra sugirió un aumento de peso de 20 libras.
La cantidad de peso que una mujer gana (o no gana) durante su embarazo no es realmente mi punto, porque no es asunto de nadie. El aumento de peso no es un indicador adecuado de qué tan bien están usted y su bebé. Algunas mujeres aumentan 50 libras y nacen un bebé de 5 libras y otras aumentan 20 libras y nacen un bebé de 8 libras. La escala no es una medida precisa de la salud porque cada mujer es diferente, cada embarazo es diferente y cada situación es diferente.
Mi valor como madre nunca estuvo a la altura del tamaño de mi estómago, el ancho de mis brazos o el grosor de mis tobillos. Mi salud no estaba a la altura de un número abstracto en una escala que no decía nada sobre cómo me sentía. Y aunque me cuestioné en ese momento, gracias a demasiados comentarios groseros e hirientes, mis habilidades como madre nunca se vieron comprometidas por las carreras que hice o los alimentos que comí.
Al final del día, mi hija nació sana y tengo que agradecer a mi cuerpo por eso.
