El mundo sería un lugar mejor si más personas fueran más amables. Y aunque, por supuesto, es encantador y aceptable mostrar un poco de amabilidad a un extraño que pueda necesitar un poco, no tiene que buscar personas para tratar con amabilidad, también puede incorporar un poco más de amabilidad espontánea relaciones que ya tienes Probar cualquiera de estos fáciles actos de bondad al azar tendrá un gran impacto en la conexión que tiene con su pareja, amigos, familiares, vecinos, hermanos y más.
"La investigación indica que nos sentimos más cercanos a los demás cuando sentimos que los estamos ayudando", le dice a Romper la Dra. Marie Fang, PsyD, psicóloga clínica con licencia, en un intercambio de correos electrónicos. "Participar en actos de bondad al azar puede ayudarlo a sentirse más cerca de quienes lo rodean. Sin embargo, para establecer vínculos duraderos y ayudar a otros a sentirse más cerca de usted, es importante permitir que otros le brinden amabilidad. Si lo desea para generar confianza con alguien rápidamente, pedirle ayuda será más poderoso que ofrecerle ayuda. Tenga cuidado de mantener un sentido de equilibrio en sus relaciones para que no esté prodigando demasiado a todos con amabilidad y no permita que otros le ofrezcan mismo. Las personas que no piden ayuda a otros pueden ser percibidas como poco confiables o distantes. ¡Como con la mayoría de las cosas buenas, la moderación es clave!"
Estos fáciles actos espontáneos de amabilidad son formas concretas de mostrarle a alguien que le importa cuando más lo necesita y menos lo espera.
1. Recogerlos del aeropuerto
Giphy
Viajar puede ser agotador y estresante, por lo que una forma de mostrarle a su pareja, familiar o amigo un poco de amabilidad es hacer un esfuerzo y recogerlos en el aeropuerto. "Imagínese después de un largo vuelo o viaje en tren tener a la persona que ama, esperándolo y lista para ayudarlo con sus cosas", le dice a Romper Karol Ward, LCSW, experto en confianza y entrenador, terapeuta capacitado y orador motivador. correo electrónico. Es un sentimiento muy bueno.
2. Oferta para cuidar niños
Giphy
La Dra. Carole Lieberman, MD, una psiquiatra, le dice a Romper por correo electrónico que un acto de amabilidad al azar es ofrecer cuidar a los hijos de un amigo o familiar para que sus padres tengan un tiempo libre. Piensa en lo maravilloso que sería si alguien te diera un poco de tiempo para pasar solo, ir a una cita romántica o incluso hacer recados que normalmente tardan mucho más con los niños a cuestas. Todos aprecian un poco de tiempo libre de vez en cuando.
3. Deja una nota
Giphy
No subestimes el poder de una simple nota para mejorar el día de alguien. La Dra. Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica, le dice a Romper en un intercambio de correos electrónicos que le deja a su pareja una nota con un plato de galletas, por ejemplo, porque sabe que tendrá que trabajar un poco más tarde esa noche. buena manera de alegrar su noche y hacerles saber que estás pensando en ellos.
4. Haga la cena inesperadamente
Giphy
Incluso si te gusta cocinar, a veces preparar la cena es solo una tarea. Tienes que averiguar qué vas a hacer, potencialmente comprar comestibles, cocinar y limpiar después. Si sabe que a su pareja o compañero de cuarto no le gusta cocinar o tiene un horario especialmente ocupado o estresante en este momento, preparar la cena de la nada puede ser una forma de mostrarles un poco de amabilidad. Ward dice que debido a que cocinar, comprar comestibles y cosas así como comer en el día de alguien, será muy apreciado si los sorprendes y lo haces para que no tengan que hacerlo.
5. Elija un turno o proyecto adicional
Giphy
Lo más probable es que sepa lo que es perderse algún tipo de evento u ocasión porque tiene que trabajar o tener una reunión importante. Haga algo agradable por un compañero de trabajo y ofrézcale un turno o emprenda un proyecto para que puedan asistir al recital de sus hijos u otro evento, dice Lieberman. Es algo que recordarán.
6. Poner en orden
Giphy
Todos tienen tareas que odian, ya sea hacer mandados, jardinería y paisajismo, lavar la ropa o lavar los platos. Manly dice que hacer una tarea que sabes que tu pareja o compañero de cuarto odia de la nada es una excelente manera de hacerlos sentir amados, lo que puede fortalecer tu vínculo.
7. Enviar un mensaje de texto espontáneo
Giphy
Envíe a alguien que lo necesite una charla de mediodía por mensaje de texto. Seguramente lo apreciarán y es probable que se sientan conmovidos al recordar y molestarse en acercarse y decirles cuánto cree en ellos. Esto también funciona bien si sabe que alguien está teniendo un momento difícil. Manly dice que una invitación para una reunión realmente puede marcar la diferencia.
8. Dile a alguien que estás feliz de verlos o que los aprecias
Giphy
A la gente le gusta saber que estás feliz de verlos o que aprecias lo que hacen por ti. "Diles que estás contento de que estén allí", le dice Lynn R. Zakeri, terapeuta de LCSW, a Romper por correo electrónico. "Que la reunión / cena / evento escolar mejoró debido a su asistencia y su disfrute. Estos pequeños gestos son de gran ayuda".
9. Trátalos con algo que aman
Giphy
Hay algo que decir para tratarte a ti mismo, pero hay algo especial sobre un regalo espontáneo o una experiencia que realmente amas que proviene de otra persona. "Cuanto más personalizado es el acto de amabilidad, mayor es el impacto", dice Ward. Si les encantan las cenas, los tratamientos de spa, los cafés elegantes o las flores, sorprenderlos con algo que realmente valorarán y que tal vez no suelen o no pueden permitirse hacer por sí mismos puede ser una excelente manera de mostrar cuánto preocuparse por ellos y apreciarlos.
10. Enviar o traer una comida
Giphy
A veces no hay tiempo en el día para salir a almorzar o tal vez has estado en el hospital durante días con un familiar enfermo. De cualquier manera, alguien que simplemente trae una comida o arregla una entrega puede sentirse como un gran regalo, a pesar de que es un esfuerzo bastante bajo por su parte. Manly dice que organizar una comida para que se envíe al escritorio de su pareja cuando están especialmente ocupados, por ejemplo, puede ser un gesto muy atento.
11. Deja ese libro que acabas de terminar en la casa de alguien más
Giphy
Si sabe que a sus amigos o familiares les gusta leer, dejarles un libro con una pequeña nota que lo recomiende y les haga saber que creen que les gustaría puede ser un acto de amabilidad muy fácil. "En realidad, soy parte de un movimiento de 'Book Faeries' y dejar libros envueltos como regalos, por todo mi vecindario y cuando viajo a otro lado, me da mucha alegría", dijo el Dr. Robin Hornstein, PhD, psicólogo, director clínico de Hornstein., Platt and Associates, y un entrenador integrador de salud nutricional, le dice a Romper por correo electrónico. Saber que les dejaste algo que podrían disfrutar te animará y los hará felices.
12. Celebra su éxito
Giphy
Ward dice que organizar una celebración divertida para que su pareja y sus amigos celebren un gran éxito profesional o hito puede ser una buena manera de difundir un poco de amabilidad. También podrían planear una celebración para ustedes dos. Celebrar los éxitos y logros de las personas cercanas a usted les dice que está orgulloso de ellos.
13. Pregúnteles acerca de las cosas que les importan y escuche realmente la respuesta
Giphy
A veces, ser amable es tan fácil como preguntar acerca de las cosas que le importan a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo o pareja y interesarse, realmente escuchar y prestar atención a los detalles. "Primero, conozca a las personas en su vida haciendo preguntas sobre sus mayores alegrías, factores estresantes, etc.", le dice a Romper por correo electrónico el Dr. Wyatt Fisher, psicólogo con licencia, consejero matrimonial y fundador de un sitio de citas. "Luego, periódicamente pregúntales sobre esos temas para ver cómo van, lo que te hará parecer realmente reflexivo".
14. Haz algo que les importe o que los haga felices
Giphy
"Presta atención a lo que dicen las personas que te rodean y cómo reaccionan ante los demás", le dice a Romper en un intercambio de correos electrónicos Rachel Kazez, LCSW, terapeuta autorizada y fundadora de All Along. "Hágales preguntas sobre sus preferencias. Aprenda qué es lo que hace feliz a alguien y haga eso". Kazez agrega que buscar maneras de hacer felices a las personas haciendo las cosas que disfrutan cambiará su mentalidad. Sin embargo, lo que te hace feliz no necesariamente los hará felices, así que asegúrate de considerar las actividades, causas y eventos que aman.
15. Enviar una tarjeta
Giphy
Hoy en día, a veces puede parecer que todo lo que recibe por correo son facturas, anuncios y volantes. Tomarse el tiempo para escribir y enviar una tarjeta a un amigo o familiar definitivamente puede acercarlo. Les recuerda que estás pensando en ellos y te mantiene conectado.
"Los actos aleatorios de amabilidad también pueden ser una sensación efectiva de distracción de nuestra propia agitación", le dice a Romper Allison Johanson, LCSW, LAC, una trabajadora social clínica con licencia. "Permiten suficiente distracción para que disminuya nuestra intensidad emocional, lo que aumenta nuestra capacidad de lidiar con nuestros estresores más adelante". Entonces, la tarjeta que le enviaste por correo a un amigo que necesita un poco de ánimo podría ayudarte a sentirte mejor también.
16. Dele a su pareja algo de tiempo libre
Giphy
Usted y su pareja son un equipo cuando se trata de los niños, la mascota y de mantener el hogar funcionando sin problemas. Sin embargo, eso no significa que ambos no apreciarían un pequeño descanso de vez en cuando. Ward dice que hacer que los niños se alimenten, se bañen y se acuesten para que su pareja pueda entrenar, ver el final de ese programa de televisión o simplemente relajarse es una cosa que puede hacer que se ajuste a la factura de un evento espontáneo acto de amabilidad. A veces son las cosas más pequeñas y simples las que pueden tener el mayor impacto.
Echa un vistazo a la nueva serie de videos de Romper , Bearing The Motherload, donde los padres en desacuerdo de diferentes lados se sientan con un mediador y hablan sobre cómo apoyar (y no juzgar) las perspectivas de crianza de los demás. Nuevos episodios se emiten los lunes en Facebook .
