¿Estaba buscando una buena razón para enviar a su preescolar a la cama antes que Chardonnay y Netflix? Bueno, resulta que enviar a tu bebé dormido a la cama a tiempo no solo es bueno para ti (lo cual es totalmente), sino que también es bueno para tu hijo. Un estudio reciente sugiere que la hora de acostarse temprana de un niño en edad preescolar podría ayudarlos en años posteriores de una manera importante. Así que trae el chardonnay.
El Journal of Pediatrics publicó un estudio llamado Bedtime in PreSchooled Children and Risk for Adolescent Obesity. Según el estudio, los niños en edad preescolar que se acostaron antes de las ocho en punto tenían menos probabilidades de volverse obesos en la adolescencia. La mitad de probabilidades de ser obesos que los adolescentes, para ser específicos. El estudio examinó aproximadamente a 1, 000 familias con niños en edad preescolar, cuya edad promedio era de alrededor de cuatro años, y su hora de acostarse. Los investigadores notaron que el 25 por ciento de los participantes se acostaban antes de las ocho en punto, el 50 por ciento tenía una hora de acostarse entre las ocho y las nueve en punto y el 25 por ciento se acostaba después de las nueve en punto. Para cuando el grupo después de las nueve de la cama cumplió 15 años, el 23 por ciento de ellos eran obesos (según su IMC medido), mientras que menos del 10 por ciento de los niños que se acostaron antes de los ocho eran obesos a la misma edad.
Según Sarah Anderson, autora principal del estudio y profesora asociada de epidemiología en el Colegio de Salud Pública de la Universidad Estatal de Ohio, el estudio podría actuar como un refuerzo para los padres.
"Es algo concreto que las familias pueden hacer para reducir el riesgo de sus hijos y también es probable que tenga beneficios positivos en el comportamiento y en el desarrollo social, emocional y cognitivo".
Los problemas de peso en los niños son una grave preocupación en los Estados Unidos. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades informa que uno de cada seis niños en Estados Unidos sufre de obesidad. Si un niño se vuelve obeso a una edad más temprana, podría tener problemas de salud como diabetes y enfermedades cardíacas más adelante en la vida.
Afortunadamente, si tiene un niño en edad preescolar en casa, todavía hay tiempo para alentarlo a que se duerma a una hora más temprana. La consultora del sueño Alanna McGinn recomienda seguir estos pasos:
- Mantenga las tardes simples
- Prepare las comidas con anticipación.
- Apele al sentido común de su hijo
- Empieza pequeño
Recuerde que el preescolar promedio necesita entre 10 y 13 horas de sueño por noche. Y si necesita algún incentivo adicional para llevar a su hijo a la cama, piense en esto:
Podrías estar tomando un baño solo. Podrías leer un libro, solo. Podrías ver algo con malas palabras.
La hora de acostarse temprano es realmente beneficiosa para todos.
